Physiocounsellors में हम ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं प्रदान करते हैं। पिलेट्स एक मन-शरीर व्यायाम है जो देर से सार और सिद्धांतों पर बनाया गया है। जोसेफ एच। पिलेट्स। ये अभ्यास का एक सेट है जो ताकत, धीरज, स्थिरता और लचीलेपन को बढ़ावा देने में शरीर के आधुनिक ज्ञान को शामिल करता है।
ये धीरे-धीरे तैयारी से आगे बढ़े हैं; आवश्यक, अग्रिम स्तर के वर्कआउट के लिए इंटरमीडिएट।
पिलेट्स अभ्यास में विभिन्न क्रम और संशोधन हैं। तो अभ्यास निर्मित होते हैं। वे उपकरण आधारित अभ्यास हैं और विभिन्न आबादी में उपयोग किए जाते हैं जैसे कि गर्भवती महिलाओं को जराचिकित्सा (बुजुर्ग) के लिए कोई शिकायत नहीं है। यह पुनर्वसन रोगियों में अभिजात वर्ग के एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है। सभी का उद्देश्य चोट के किसी भी जोखिम से बचने और मांसपेशियों के थोक निर्माण करना है।
पाइलेट्स में उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय उपकरण मैट, सुधारक, कैडिलैक, स्थिरता कुर्सी, सीढ़ी बैरल, आर्क बैरल, स्पाइन करेक्टर, विभिन्न गेंदें, बैंड और फॉर्म पैड हैं।
पिलेट्स के लाभ
- लंबी और दुबली मांसपेशियाँ
- कोर शक्ति स्थिरता
- चोट को रोकता है
- पीठ और दर्द से तनाव दूर करें
- आसन बढ़ाता है
- संतुलन बेहतर बनाता है
- एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाएँ
- मन-शरीर की एकाग्रता बढ़ाएँ
- प्रभावी पोस्ट-पुनर्वास
- आत्मविश्वास बढ़ाएँ
Stott Pilates 5 मूल सिद्धांतों पर आधारित है जो उचित संरेखण प्रदान करते हैं।
ये-
1. श्वास
2. सिर और गर्दन की नियुक्ति
3. स्कैपुलर आंदोलन और स्थिरीकरण
4. रिब पिंजरे की नियुक्ति
5. पेल्विक प्लेसमेंट
इन अभ्यासों को सभी सिद्धांतों को बनाए रखने या बैठने की स्थिति में किया जा सकता है।
एक्सरसाइज को वार्म अप के रूप में उपयोग किया जाता है
