मांसपेशियों की तरह, हड्डी जीवित ऊतक है जो मजबूत होकर व्यायाम का जवाब देता है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाली युवा महिलाएं और पुरुष उन लोगों की तुलना में अधिक से अधिक चरम अस्थि द्रव्यमान (अधिकतम अस्थि घनत्व और शक्ति) प्राप्त करते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, जीवन के तीसरे दशक के दौरान अस्थि द्रव्यमान चोटियां होती हैं। उस समय के बाद, हम हड्डी खोना शुरू कर सकते हैं। 20 वर्ष से अधिक उम्र के महिला और पुरुष नियमित व्यायाम के साथ हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं।
