Ligesom muskler er knogle levende væv, der reagerer på motion ved at blive stærkere. Unge kvinder og mænd, der træner regelmæssigt, opnår generelt en større maksimal knoglemasse (maksimal knogletæthed og styrke) end dem, der ikke gør det. For de fleste mennesker toppes knoglemasse i løbet af det tredje årti af livet. Efter den tid kan vi begynde at miste knogler. Kvinder og mænd over 20 år kan hjælpe med at forhindre knogletab ved regelmæssig motion.
