Liksom muskler är ben levande vävnad som svarar på träning genom att bli starkare. Unga kvinnor och män som tränar regelbundet uppnår i allmänhet större toppmassa (maximal bentäthet och styrka) än de som inte gör det. För de flesta toppar benmassan under det tredje decenniet av livet. Efter den tiden kan vi börja tappa ben. Kvinnor och män äldre än 20 år kan hjälpa till att förhindra benförlust med regelbunden träning.
